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早晨不該喝五種水

閱讀: 發布時間:2015-09-18 09:16:31

    有一種說法,早晨喝第一杯水好處多多。然而,有些人並不喜歡喝白開水,想要在早晨喝一些其他種類的水,這樣做是否可以呢?其實,早晨喝其他類型的水會有健康隱患的。

  早晨不能喝哪些飲品呢?

  隔夜茶 沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成爲細菌、黴菌滋生的養分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打折扣。因此,起床後,昨晚泡的茶不宜繼續喝。

  淡鹽水 淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因爲其能緩解便秘,在首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科主任洪忠新看來,治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口幹舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作爲起床後的第一杯水,因爲早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

  蜂蜜水 有人認爲早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但空腹喝並不適合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。”洪忠新說。另外,蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化爲葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此,起床後不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鍾之後再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作爲早餐,抹在面包上一起吃。

  果汁 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顔,這種做法並不可取。一是因爲果汁偏甜,空腹喝會沖擊食欲,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。

  碳酸飲料 碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會加速鈣的排出,以及增加機體對水分的需求,早晨最好不要喝。

  所以,早晨還是喝一杯白開水最好哦!

  早晨第一杯水怎麽喝

  有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。

  晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20℃—25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。

  健康生活就從早晨的第一杯水開始吧。




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