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怎樣保持心理健康

閱讀: 發布時間:2016-03-24 09:20:31

        科學地講,健康的含義包括心理健康和身體健康。因此,保持心理健康,營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那麽,怎樣才能保持心理健康呢?
        步驟/方法
        1.  保持樂觀的情緒。要熱愛生活,熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣,即便是幹些家務也不應視爲負擔,而是帶著情趣去幹,比如做飯,不斷嘗試新花樣,享受烹饪的歡娛。在工作上要不斷創造,在進取中實現自己的人生價值,不斷感受成功的樂趣。 
        2.善于排除不良情緒。遇到不順心的事,別悶在心裏,要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來,使消極情緒得以釋放,從而保持愉悅心情總伴你左右。
 
        3.經常幫助別人。助人爲樂,是一種高尚美德,其作用不僅使被幫助者感受人間真情,解決一時之難,也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人,就是使自己常處在一種良好心境中。
 
 
       4.善待別人,心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處,會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候,要亮出高姿態,待對方曉知真相後更會佩服你,這樣寬容,關心別人也有利于營造好心境。
 
 
        5.要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等,全身心地投入其中,享受其間的樂趣,既能增長知識,又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時,這種興趣活動也能起到化解作用。
        6.保持一顆童心。人到了而立之年以後,隨年歲的增長,有人便産生了“看破紅塵“的感覺,對什麽都不感興趣了,這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心,對任何事物都有一種好奇,不論對知識更新,還是對身心健康都有好處。
        7.培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外,在同事、朋友乃至家人中,說話時適當地采用幽默語言,對活躍氣氛、融洽關系都非常有益,在一陣會心的笑聲中,大家心情特別好。 
        8.學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發展,我們要經常調整自己的意識和行爲,適應社會的規範,並不斷學習,提高自己的適應力,從而減少因此而帶來的困惑和壓力,保持心理健康。





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