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腰椎間盤突出人群的注意事項

閱讀: 發布時間:2019-03-08 14:00:00

腰椎間盤突出人群的注意事項
 
  腰椎間盤突出患者在勞累過度、久站久坐或注意不當,都會使疼痛加劇,病情加重。要想減輕病痛,早日康複,腰椎間盤突出患者該注意哪些事項呢?
  腰突患者注意事項
  1、不要使用爆發力 
  腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間,承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力,就容易使椎間盤損傷。因此,我們在進行用力之前,應先活動一下腰部,緩慢用力。
  2、不要睡軟床
  我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度,睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟,均不利于脊柱的生理彎曲度,使腰肌緊張,僵硬,血液循環不暢,不利于腰椎間盤突出康複。所以,我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中,床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形,舒適爲宜。
  3、不要長期彎腰
  如某些工作需要長期彎腰用力的,如木工刨木、農民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時,腰部壓力可增高5倍! 因此,長期彎腰工作的腰背痛發病率高,椎間盤突出症的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多,不利腰椎間盤康複。
  4、不要長期久坐
    長期久坐,腰椎處于後彎狀態,腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態,腰椎間盤承受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張,就會出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降。同時,久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變,就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂,髓核突出壓迫神經。因此,每坐20~30分鍾就站立一下、走動一下,養成良好的習慣。
  5、防寒保暖
  尤其要注意做好腰部的保暖措施。特別是秋冬季節,應早穿保暖衣褲,保暖褲選擇高腰的那種,避免腰部受風、寒、濕、冷的刺激,經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好,要加強腰背部的保護。
  6、堅持體育鍛煉
  特別注意加強腰腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好,能起到保護腰椎的作用,減緩脊柱蛻變的進程。注意鍛煉時間不宜過長,以免適得其反。
     最後,吉林省吉林中西醫結合醫院骨傷五療區溫馨提示,已確診爲腰椎間盤突出症,請注意以上事項,避免病情加重。如果出現下肢麻痛、甚至無力等症,因及時到院檢查,對症治療。吉林三院骨傷五療區,專治腰椎間盤突出症、頸椎間盤突出症、肩周炎、頸椎病、腰椎管狹窄、跟痛症、膝性關節炎等疾病。
 





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